يتميز فصل الصيف بانتشار مجموعة من الفواكه المميزة ذات المذاق الرائع، من البطيخ والمشمش والبرقوق والخوخ والشمام وغيرها، ويقبل الكثير من الأشخاص على تناول تلك الفواكه بكميات كبيرة جاهلين تأثيرها على جسمهم وماذا يحدث لهم إذا أفرطوا من تناولها، ويعرف عن الفواكه الصيفية أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، لتساعد على انتعاش الجسم وخصوصًا إذ قمت بحفظها داخل الثلاجة، ورغم فوائدها العديدة للجسم فإن الإفراط في تناولها يتسبب في أضرار صحية وخيمة.
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الفواكه الصيفية بكثرة
وتكون الفواكه الصيفية مفيدة لجسم الإنسان ولكن ينصح بعدم استهلاكها بكميات كبيرة، وخاصةً إذا كنت تتناولها بشكل يومي، فيجب عليك الانتباه إلى أنواع الفواكه وكميتها وفقًا لموقع هيلث لاين، والذي أشار إلى أن الفاكهة مصدر غني للفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وخصائص مضادة للأكسدة والألياف، وهي جزء من النظام الغذائي الصحي وتحد من خطور الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة.
ورغم كثرة فوائد الفاكهة، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يكون ضار، لأنها تحتوي على السكر الطبيعي وبعضها يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يجب الحرص على تناولها بكميات مناسبة للحد من أضرارها والتي تتمثل في الآتي:
- تكيس المبايض:
تناول كميات كبيرة من الفواكه بكثرة يتسبب في الإصابة بتكيس المبايض ويكون خطير على المصابين به، لأن نظام الفاكهة الغذائي يفتقر العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين ب والبروتين والأوميغا 3.
- مشكلات الجهاز الهضمي:
استهلاك كمية كبيرة من الفواكه يتسبب في زيادة الفركتوز ما يؤدي للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وتتضمن أعراضها آلام البطن والانتفاخ وعسر الهضم والإمساك والإسهال.
- زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري:
يتسبب كثرة استهلاك الفركتوز المتوفر في أغلب الفواكه في الإصابة بمقاومة الأنسولين والسمنة ومرض السكري.